Avez-vous entendu parler de la technique de la grenouille bouillie et aimeriez-vous en savoir plus? Si vous êtes fatigué de votre vie et que vous pensez à changer les habitudes pour vous lancer sur un nouveau chemin, vous êtes au bon endroit.
L'université est fréquente, mais vous ne pouvez pas passer les examens et souhaitez-vous changer la méthode d'étude? Votre travail ne vous satisfait-il pas, mais vous ne vous sentez jamais prêt à tout quitter et à essayer un changement de vie? Êtes-vous souvent attaqué par la monotonie et souhaitez-vous faire quelque chose pour donner une nouvelle direction à votre vie quotidienne?
Si vous êtes coincé les mêmes jours, la technique de la grenouille bouilli peut vous aider. Découvrez ce que c'est exactement et comment cela pourrait vous aider à abandonner votre zone de confort et à bouleverser ces habitudes qui ne progressent dans aucune direction.
Technique de grenouille bouillie: l'expérience
Lorsque nous parlons de la théorie de la grenouille bouillie, une référence est faite à une expérience menée à l'Université John Hopkins en 1882. Certains chercheurs ont fait un petit test en lançant une grenouille dans un pot d'eau bouillante. Bien sûr, la grenouille a immédiatement essayé de se sauver en sautant du pot. Afin de pouvoir faire bouillir cette grenouille, il aurait été nécessaire de remplir le pot d'eau froide et de le mettre sur le feu en le chauffant lentement. La grenouille, en fait, n'aurait pas immédiatement tenté de sauter pour se sauver, mais aurait commencé à nager dans l'eau jusqu'à ce qu'il soit impossible de se sauver.
La grenouille qui devient inexorablement utilisée au pot jusqu'à ce qu'elle reste tuée représente l'homme qui s'habitue à ses propres conditions jusqu'à ce qu'il reste tué. En d'autres termes, sortir de votre zone de confort est bon, car le changement d'habitudes vous permet de vous renouveler, d'ouvrir vos horizons, de vivre de nouvelles solutions, de trouver des réponses plus satisfaisantes, de grandir et de mûrir et de vivre leur vie plus pleinement.
Ce n'est pas une coïncidence que des années plus tard, le célèbre philosophe Noam Chomsky a développé le principe si appelé de la grenouille bouillie précisément pour décrire comment les peuples finissent par s'adresser à la dégradation et au harcèlement jusqu'à ce qu'ils ne soient pas en mesure de renverser les conditions dans lesquelles ils vivent, même s'ils sont maintenant devenus terribles:
Imaginez un pot plein d'eau froide, dans lequel il nage facilement une grenouille. Le feu est allumé sous le pot, l'eau se réchauffe lentement. Bientôt, il devient tiède. La grenouille le trouve plutôt agréable et continue de nager. La température augmente.
Maintenant, l'eau est chaude. Un peu plus que la grenouille ne l'apprécie pas. Il est un peu fatigué, mais il ne fait pas peur. L'eau est maintenant vraiment trop chaude. La grenouille le trouve très désagréable, mais a été affaiblie, elle n'a pas la force de réagir. Puis il se lève et ne fait rien.
Pendant ce temps, la température augmente à nouveau, jusqu'au moment où la grenouille se termine – simplement – morte bouillie. Si la même grenouille avait été immergée directement dans l'eau à 50 °, il aurait donné un fort coup de patte et aurait sauté immédiatement du pot.
Qu'est-ce qui nous enseigne l'histoire de la grenouille bouillie?
Le premier enseignement important qui découle de l'histoire de la grenouille bouilli concerne le changement: c'est-à-dire qu'il est toujours nécessaire de donner un coup de patte et de sauter du pot lorsque les habitudes deviennent un piège dangereux.
Cette histoire, cependant, nous enseigne également une autre chose importante sur la nature des êtres humains: l'homme est comme des grenouilles, c'est-à-dire qu'elle tend très facilement à s'habituer et a du mal à faire le saut pour sortir du pot d'habitude.
Pour faire face au changement plus facilement, vous pouvez donc renverser l'histoire en votre faveur et utiliser la technique de grenouille bouillie SO. Autrement dit, inspirez-vous de l'attitude de la grenouille afin d'éviter d'introduire des nouvelles trop drastiques à partir desquelles vous auriez simplement tendance à vous échapper.
Qu'est-ce que ça veut dire? Afin de changer une condition qui transporte depuis des années, vous devez vous habituer lentement aux nouvelles. Vous devez vous immerger dans une mare d'eau qui se réchauffe lentement, mais toujours très attentive à la température, car si cela augmente trop, vous devez faire un nouveau changement.
Laissant la métaphore de l'histoire de la grenouille bouillie, les hommes ne peuvent pas bouleverser leur vie à partir d'aujourd'hui, mais ils ont besoin d'une phase de transition dans laquelle s'habituer à la nouveauté. Compte tenu de la nature humaine, cependant, vous devriez toujours être beaucoup d'alerte et continuer à surveiller constamment votre état (afin d'éviter de bouillir!).
La technique de la grenouille bouillie: comment l'utiliser dans la vie quotidienne
Par conséquent, il est donc possible d'habitude. Faites-le comme un degrés sans trop exiger de vous-même et implémenter ce que nous avons appelé la technique de la grenouille bouillie. Ci-dessous, les étapes à prendre pour introduire le changement:
- Correction de la ligne d'arrivée – pour changer les habitudes, vous devez connaître la destination que vous souhaitez atteindre. Trivialement, si vous voulez changer votre alimentation et adopter un style de vie plus sain, vous devez avoir un objectif de perte de poids. Ce n'est que de cette manière plus facile pour vous de vous adapter à de nouvelles habitudes alimentaires, car les efforts que vous subissez vous conduiront vers la destination prédéterminée
- Faites un certain temps pour adopter la nouvelle habitude – vous devez fixer une date d'expiration, une limite de temps dans laquelle la nouvelle pratique doit être établie. N'oubliez pas, cependant, que la technique de la grenouille bouillie n'inclut pas trop de temps. Le chemin du changement doit être progressif
- Évitez le report – La chose la plus instinctive que chaque être humain fait un changement « effrayant » est de faire référence à des phrases comme « C'est bien, commencez à partir de demain ». Une fois que vous avez pris la décision, vous agissez simplement. En d'autres termes, demain est déjà en retard et vous devez commencer aujourd'hui. Ne créez jamais de faux alibi et essayez de vous impliquer au moment même où vous avez décidé
- Prenez le chemin en arrière – chaque changement comprend une série d'étapes suivantes. Une fois la période de temps fixée pour mettre en œuvre votre plan, commencez à partir du dernier jour et vérifiez les étapes à suivre jusqu'au premier jour. De cette façon, vous vérifiez la faisabilité du chemin que vous avez choisi et vérifie même si les temps sont les bons.
Comment se manifestent les effets de l'ébullition?
Comme vous pouvez le voir, vous pouvez adopter la technique de la grenouille bouillie à votre avantage. Soyez prudent, cependant, pour s'efforcer de la victime du syndrome de la grenouille bouillie. Lorsque vous vous adaptez / supportez une condition de vous malgré vous, subissez un stress quotidien dormant dont vous avez une mauvaise perception. Au contraire, lorsque vous êtes victime d'un événement important (un accident, la perte d'un être cher), vous avertissez immédiatement tout l'impact émotionnel de l'incident.
Qu'est-ce que ça veut dire? Lorsque vous êtes piégé dans le pot plein d'eau de plus en plus chaude, le stress produit est silencieux et corrode lentement l'esprit et le corps. Mettez en avant, essayez de vous faire aller bien la situation, jusqu'à ce que la température monte au point d'ébullition et éclate.
La meilleure chose à faire est de vous équiper d'un thermomètre pour vérifier que la température ne va pas trop. Autrement dit, vous devez apporter de petits changements en continu pour réparer l'itinéraire. De petits changements refroidissent l'eau et vous redémarrer dans une condition de température agréable.
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