En résumé
– Le corps réagit à chaque entraînement en deux temps : une réponse immédiate pendant l'effort et une adaptation plus lente les jours suivants.
– Le cœur, les poumons et la circulation modifient leur fonctionnement pour apporter plus d'oxygène aux muscles qui en ont besoin.
– L'énergie nécessaire pour bouger provient de plusieurs systèmes travaillant ensemble, et non d'un seul à la fois comme on le croit souvent.
– Les muscles se fatiguent, récupèrent et, si la charge est bien dosée, deviennent plus capables de supporter l'effort ultérieur.
– La compréhension de ces mécanismes aide celui qui planifie la formation, mais l'évaluation clinique reste du ressort du professionnel de santé.
